運動する効果!!運動後にするとよいことは?!

いよいよ年が明けますね~
年末年始もマラソン、サッカーなど~
スポーツイベントは開催されますね~
私も週2回程度でランニングをしています
走り納めを31日、走り始めは3日を予定しています
ではなぜマラソンランナーでもない私が~
走っているかといいますと~

運動を行うと~
気持ちが良くなり、頭がすっきりします
また集中力が高まりやる気が出てきます
これは思考や感情にかかわる
神経伝達物質(セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミン)が増えたり
ニューロンの成長や機能調節など
様々な役割を担っている化学物質が次々に放出されるからです

運動をして脳を整えてから
机に向かって何か新しいことを覚えようとすると
脳に入ってくる刺激がニューロンの結合を強めていきます
物事を吸収できるかどうかは
ニューロンのつながりを強くする神経化学物質と成長因子のバランスが
保たれているかどうかにかかっています
運動はこうした物質や因子に劇的な影響を及ぼすことが立証されているのです

したがって
運動すると身体的、精神的に良い影響が起こります
また運動後は新生細胞が増え
細胞と細胞を結合する刺激が伝わりやすい状態になっています
適切な刺激を与えることで既存細胞と新生細胞を結合できると
脳がさらに成長するのです
運動後は勉強されることを強くお勧めします

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 - ジョンJ.レイティ, エリック・ヘイガーマン, 野中 香方子
脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方 - ジョンJ.レイティ, エリック・ヘイガーマン, 野中 香方子
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